jak brac bcaa

[...] na uzupełnienie diety, witaminki i MZB lub ZMA i moze jeszcze bcaa. Z mocniejszymi stacaki (horse power, x-pand)spróbuje podziałac moze po nowym roku. I co wy na to?? Tylko jak brać tą kreatynę (po 5 g cp i zieloną)?? Bede to brał tak : DN cp(rano), kreatyna (po treningu) DNT kreatyna (rano), 1x dziennie po posiłku witaminy, MZB lub ZMA wg [...]

A co z bcaa bo nie pisze na opakowaniu jak brac?

Ostatnie pytanie: Jak brać glutamine w dni nie treningowe bo słyszalem że bcaa sie nie oplaca.

odchudzanie,bieganie możesz spokojnie łączyć z treningiem siłowym. Najważniejszy posiłek to jest właśnie ten po treningu więc wypada coś zjeść, jak twój ostatni posiłek jest wcześniej możesz ew. zjeść odżywkę. Możesz brać BCAA, ale nie musisz, zawsze coś pomoże.

a jak kwestia bcaa w dni nie treningowe brac czy nie??

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne. Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

dzieki wyprobuje to :) a jak bys radzil brac bcaa i w jakich porcjach?

powiem moze na swoim przykladzie, trenuje tak samo koszykowke i chodze na silownie, lecz treningi mam 2x w tyg. wg mnie nie musisz robic tak jak napisal gats, lecz bardzo duzo jesc i na treningach nie robic zbednych rzeczy (np. ja na rozgrzewce przebiegam 2 kolka, gdzie inni robia po 10-15 :D) nie mam diety, a przyrosty jednak sa widoczne, [...]

Czyli beta bolic i Beta alanine brać jak skończę BCAA tak:)?

Tak jest, ale jak masz bcaa z dodatkami w dobrej cenie to warto brać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-02 21:09:43

jak dasz rade to bieganie na czczo jest świetną sprawą tyko trzeba brać bcaa oczywiście co ma zaszkodzić ?

Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg L-izoleucyna 224 mg L-leucyna 199 mg L-walina 127 mg Tauryna 125 mg Wit.B6 0,67 mg (33,5 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania) - tak to wyglada w przypadku TRECA no i 240 tab wg naszego sklepiku kosztuje 70 zeta wiec jak?brac? glutamine juz kupilem

Po pierwsze dextroza to shit. Po drugie nie mówcie mu żeby odsawił,bo to że odrazu bierze się za odżywki to tylko i wyłącznie jego sprawa,on tylko pyta jak brać: Kreatyne bierzesz dobrze, Dextroza shit możesz wywalić, Gainer wg braków w diecie więc nie wiem, BCAA 6przed treningiem, 6 po treningu,lub przed snem.

to kolega powinien wiedziec napewno jak brac w/w suple BCAA 8g przed i po treningu AAKG 5g przed treningiem standardowo,ale jest w massacra wiec mozesz dac porcje rano Creatyna 5g codziennie rano,5g po treningu Massacra przed treningiem HMB nic nie warte

Dobrych odzywek na rzezbe to chyba nie ma, tu racja. Z tego co czytalem, to w trakcie redukcji (rzezby) oplaca sie brac BCAA okolotreningowo. Jak ciezko idzie ze spalaniem tluszczu, to wtedy jakis spalacz.

BCAA bede brał przed każdym treningiem a kreatyne jak brać ?

[...] tego. Oczywiscie nie mialem na mysli ze jem 0 ww, ww sa zawarte w roznych rzeczach warzywa mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow itd jak juz to co jakis dzien pelnoziarnisty chlebek albo wasę, raz w weekend zdarzy mi sie zjesc cos bardziej kaloryczniejszego co posiada wiecej ww, ale nadrabiam to treningiem [...]

Zaczalem trening na rzezbe bez suplementow, robilem tylko polowe tego co chcialem. Jak zaczalem brac BCAA to nawet stopniowo zaczalem zwiekszac ciezar. Biore 10ml lkarnityny i to wystarcza by dostac maly zastrzyk energii :P

[...] brać BCAA. Ale glutaminę z tauryną to bym polecał, bo obok działania antykatabolicznego, te wykazują jeszcze działanie sensu stericte anaboliczne. Oczywiście - nie takie, jak doping - ale jednak... Np.: glutamina zwiększa bilans azotowy i bierze udział w transaminacji, tauryna stymuluje anaboliczną insulinę, a łącznie z glutaminą tworzy [...]

zestaw przed cyklem kreatynowym śmiesznie brzmi . żebyś jeszcze kicka z krety nie robił. Jeżeli chcesz brać bcaa i glutamine to nie nastawiaj się na oszczędne dawki przed i po treningu bo jak dla mnie suple te są dobre ale na dłuższe dawkowanie